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老年人春季养生知识有哪些《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:46:42 阅读: 来源:加料机厂家

一年之计在于春,春季是养生的最佳季节。尤其对于老年人来说,春季不仅仅是赏花晒太阳的季节,更是养生的好时候。但是对于大多数的老人来说,他们虽然想要养生,但是却不知道正确的养生方法,到底老年人春季该如何养生才更健康,春季的养生知识又有哪些呢?下面我就来给大家来说一下吧。

1、嚼点生蒜:研究显示,大蒜中的大蒜素可以增强食欲、有利消化,还有辅助降低血压和胆固醇的功效。春季是呼吸道传染病的多发季节,老年人免疫力差,容易感染。为增强抵抗力,老人可每天吃瓣生蒜。做凉菜时,最好也加点蒜杀菌、调味。但要注意适量,老年朋友一天别超过三瓣,否则会影响视力。

2、盐水漱口:春季早晚温差大,人体抵抗力下降,细菌病毒常乘虚入侵。每天用盐水漱口,不仅帮助清洁口腔,还能在一定程度上抑制细菌。一般在500毫升的杯子中加入一汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。

3、户外走走:春天,自然界中阳气上升。中医讲究养生要顺应时令,春季“养阳”,“动则升阳”。天气好、阳光足的时候,老年朋友不妨多出门活动,但运动不要过于剧烈,应以步行为主。走路能让周身气血通畅,有舒筋活血的作用,能加快身体的血液循环和新陈代谢。步行锻炼不必给自己规定步数或时间,感觉稍累时就应当休息一会儿。

4、养病须知:春季冷暖交替,气候变化剧烈,加之病毒、细菌等致病微生物滋生繁殖加快,所以,春季是某些传染病和一些慢性疾病高发的季节,流感、支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病发病率较高;心脑血管疾病如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也在这个时段高发;消化性溃疡、慢性腰腿痛和旧伤,也会因气候的变化而导致旧病复发、加重甚至恶化。

上面列举的几种方法都是老人春季养生有效可行的方法,希望各位老人能够记在心中,在这里特别在这里要提醒各位老人一句,春季养生很重要,但是同样的户外安全也很重要,出去户外活动的时候,天气变化也要记得适当的增减衣物,同时也要注意安全。总之养生最为主要的就是坚持,祝您健康。

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