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三伏最后一天,出伏后,吃“二果”,喝“三茶”,做好四件事!_1

发布时间:2022-04-26 16:05:01 阅读: 来源:加料机厂家
三伏最后一天,出伏后,吃“二果”,喝“三茶”,做好四件事!

今日,是三伏最后一天,

40天难熬的伏天,即将过去,

凉爽的秋季,马上到来了。

出伏后,是养生的一个关键时刻时期,在季节交替之际,要做好身体的养生工作。

出伏之后,虽然,短期内,气温不会降得太低,但是,比起之前的高温,气温仍有所下降,尤其是早晚比较凉快,此时,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。

出伏之后,天气逐渐凉爽,人的食欲也逐渐恢复,此时,正是进补的好时机,既可以弥补“苦夏”后身体的损失,又可以为入冬抗寒作准海口看耳鼻喉的医院
备。

出伏后,吃“二果”,喝“三茶”,做好四件事,秋冬少生病,更健康!

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

这就是中医所说的,“人以天地之气生,四时之法成”。

所以,出伏后,进入秋季,是“吃果”的好时节,此时,最适合“吃二果”,即鲜果和坚果。

1、吃“鲜果”

秋季吃鲜果,秋梨,是最受欢迎的一种。

出伏后,气候逐渐干燥,常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时还会有干咳少痰的情况。

此时,吃点秋梨,可润肺良心、消痰降火、润肺生津、缓解秋燥。

秋梨,可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。

桃子,性温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘。

桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。

葡萄,可以说是全身是宝,尤其是葡萄籽,富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基。

葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

2、吃“坚果”

花生,有“长寿果”之称,出伏后,吃点花生,可以养胃,缓解泛酸和嗳气。

并且,吃点花生,可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳,经常食用还可促进排泄,养生延年。

核桃,是坚果中,抗氧化性最强的一种坚果,而且,其中富含不饱和脂肪酸,非常有利于心血管健康。

核桃仁表面,有层褐色的皮,它的抗氧化物质,几乎都在这层薄皮里,吃的时候虽然有点涩,但不能去掉。

松子,也是大多数人喜欢的坚果之一。

丰富的不饱和脂肪酸,能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用,可以帮助对抗秋燥海口精神病医院

松子中含有大量的蛋白质,它有助于修复和促进组织肌肉的再生,维持人体所需的能量供给,具有提高精神和免疫力的作用。

1、喝去火茶

出伏后,天气干燥,稍加不注意,就会引起上火的情况,此时,喝点去火茶,十分有好处。

可以用蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成金桂菊茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

蒲公英,有“天然抗生素”之称,可很好的去火消炎,对各种慢性炎症均有效。

胎菊,能清肝火,散风热,常与蒲公英配合使。

金银花,疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。

桂花,性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气,排除毒素。

四者搭配在一起,去火消炎,效果显著。

2、喝养胃茶

出伏后,是胃肠病高发的季节,此时,喝点暖胃茶,对于调养脾胃,十分有益。

可以用黑苦荞、蒲公英,搭配在一起,做成蒲公英黑苦荞茶,热水冲泡代茶饮,即可。

蒲公英,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

《本草纲木》记载,黑苦荞“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。

黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起,对于养胃、消积、胃脘痛,有很好的效果。

3、喝养心茶

出伏后,天气渐冷,此时,是心血管病高发期,要做好保护心脏的工作,喝一杯养心茶,不仅可以及时补充水分,还可以保护心脏健康,对身体健康大有益处!

可以用人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞,碾碎后,做成人参百合玉竹茶,热水冲泡代茶饮,每天喝一杯,养心、安神,更健康。

人参,滋阴补生,扶正固本,含有人参皂甘,强心气、补肺气。百合,养阴润肺,养心安神,增强抵抗力。

玉竹,味甘多脂,生津止渴,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。

苦荞,清热降火、降压、改善微循环。蒲公英,清热去火,性质微寒,可改善人参滋补容易上火的问题。

五种搭配在一起, 滋阴润燥,强心、安神,保护心脏健康。

第一件:“秋冻”要适当

虽然,老话讲:“春捂秋冻,不生杂病”。

但要知道,这“秋冻”也是有“原则”的。

出伏后,气候变化比较平缓,此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”,是有益健康的。

但是,秋冻时节,要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。

夜晚入睡时,一定要盖上被子、毛毯被之类的被褥,抵御夜凉侵袭。

早晚穿衣,也有技巧,一定护好脖子、后背、腹部、脚部,这些部位,不宜着凉,要注意保暖,以免生病。

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第二件:防“秋乏”,早睡早起

出伏后,人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。

这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。

此时,起居作息,要相应调整,保证充分睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。

早睡,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。

早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

适时午睡,也利于化解秋乏,同时,也可以减少“秋困”的出现。

第三件:运动调养,应适度

出伏后,进入初秋,此时,是锻炼身体的黄金季节。

可根据自己的情况,选择不同的锻炼项目。

但秋天养“收”,此时,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

爬山、慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择。

适当的运动锻炼,能增强机体适应寒冷气候的能力,可以增强肺活量,提高抗病能力。

值得注意的是,此时运动,要特别注意防秋燥,每次锻炼后,应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,还要注意及时补充水分,以少量、多次、缓饮为准则。

第四件:防感冒

出伏后,天气多变的季节,早、中、晚的温度与湿度,都会异常地变化着,有的时候早上感觉阴冷,下午也许就会变得炎热。

在这样的条件下,人们的呼吸道黏膜,易受到乍寒乍暖的刺激,身体的防御能力下降,病毒容易通过呼吸道,侵入我们的身体,引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。

所以,出伏后,一定要注意防感冒。

早晚适当增减衣服,也要注意适当的锻炼,增强抵抗力。

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