加料机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
加料机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

儿童轻松补钙多吃这8类食物-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:49:18 阅读: 来源:加料机厂家

每个孩子健康快乐的成长都离不开食物,食物不仅给孩子补充能量,同时也给孩子提供必需的营养素。孩子所需的营养素有很多,每一样都不能缺少,它们是维持身体正常运转的重要组成部分。钙是促进骨骼生长的重要营养元素,它可以促进孩子成长发育。食物可以帮助孩子补钙,那么哪些食物中含有大量的钙呢?下面就给各位来介绍一下含钙丰富的食物。

1、芝麻酱

芝麻酱顾名思义就是用芝麻熬制而成的酱料。芝麻酱的营养异常丰富,它含有大量的氨基酸、蛋白质以及钙等营养物质。经常食用可以促进牙齿和骨骼生长。

可以将芝麻酱涂抹在面包上给孩子食用,不仅可以让孩子吸收芝麻酱中的营养物质,还可以吸收面包中的营养物质,促进孩子更快的生长。芝麻酱虽然保质期比较久,但是家长尽量不要给孩子食用置放过久的芝麻酱,不仅营养价值有所下降,孩子肠胃也会受到损害。

2、牛奶

牛奶之所以被人们宠爱,是因为牛奶中含有的钙质非常丰富。牛奶是人体钙物质吸收的最好来源,因此,每天给孩子补充适当的牛奶,让孩子充分吸收牛奶中的钙质。另外,牛奶中钙和磷的比例十分恰当,因此很容易被孩子消化吸收。

3、黑豆

黑豆中含有大量的维生素E、粗纤维以及钙等营养物质,经常食用不仅可以帮助补充钙质,促进骨骼生长,还可以促进肠胃蠕动,减少便秘发生,将黑豆和粳米一起熬粥给孩子食用,不仅易消化吸收,还可以吸收更多的营养物质。

4、芥菜

芥菜在市场上经常出现,它除了含有丰富的维生素,还含有大量的钙质,经常食用可以帮助补充钙质,促进骨骼和牙齿的生长。另外,经常食用可以帮助孩子提神醒脑、开胃消食。

5、虾皮

虾皮的营养价值是很多食物无法超越的,尤其是蛋白质和钙的含量。蛋白质的含量是牛奶、鸡蛋和鱼的几倍甚至几十倍,而钙含量也是普通食物的好几倍,因此经常食用可以给孩子补充大量的钙。

另外,虾皮还可以减少血液中胆固醇的含量,还可以预防动脉粥样硬化和高血压等疾病。因此建议心血管疾病的人与人可以多食用虾皮。

6、紫菜

紫菜是水草晒干酿制而成,它含有大量的钙、铁和胆碱等物质,经常食用可以提高记忆力、促进骨骼和牙齿成长以及提高免疫力。孩子经常食用紫菜对智力发育有一定的帮助,也可以减少疾病的发生,让宝宝健康成长。

7、乳酪

乳酪是我们经常说的奶酪,奶酪的营养极其丰富,它含有大量的钙、蛋白质、维生素A以及钠等营养物质,经常食用不仅可以给人体补充大量的钙质,还可以增强抵抗力,保护眼睛和促进消化等,建议家长适当的给孩子补充乳酪,促进孩子更好的生长发育。

8、黑木耳

黑木耳不仅可以降低高血压,还可以补充钙质,黑木耳中的钙质含量很丰富,可以给孩子提供所需的钙质,促进骨骼发育。将黑木耳和鸡蛋一同炖制食用,不仅可以吸收黑木耳中的钙质,还可以吸收更多的蛋白质,让孩子可以更好的补充营养。

结语:虽然每样食物都有很多营养,但是它们所含的营养物质有所不同,因此我们要选择合适的食物给孩子补充所需的营养物质。在上文中给大家介绍了有关含钙高的食物,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家在可以记住这些含钙较高的食物,给自己的宝宝补充更多的钙质,让宝宝可以健康快乐的成长。

国内免备案空间

嬴政天下论坛

或与非

相关阅读