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老年人便秘做好排毒工作《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:06:12 阅读: 来源:加料机厂家

人到老年,随着年龄的增加,机体组织细胞逐渐老化,生理功能也开始逐渐减退,肠道也发生退行性变化。老年人发生便秘现象,是常有的事情。如果老年人便秘了,体内就会积攒毒素,非常影响身体健康。那么,老年人便秘应该怎么办呢?

老年人便秘了,要想办法排出体内毒素,具体做到以下四点:

1、养成良好的排便习惯

最好是每日晨起后定时排便,这样有助于排去前一天的宿便积粪,有利于身体健康。

2、常吃含纤维素丰富的食物

纤维素可以刺激大肠蠕动,对维持正常排便有重要作用。每日应进食含10克左右的纤维素食物。如各种水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鲜蔬菜等。

3、避免情绪刺激

情绪舒畅,则气机调和,大肠的传导功能得以正常,老年人一天如果保持良好的精神状态,不抑郁、不动怒,有助于预防便秘。

4、加强体育锻炼

适度的体育活动可加强结肠的集团运动,有助于预防便秘,可常打太极拳,练练气功等。

老年人平日要注意,养成良好的饮食习惯,多通便食物,也可听医生的建议吃药物帮助排便,排出体内,保证身体健康。除此之外,便秘严重者应适量服用一些通便药物(遵医嘱,不可随意服用),但是不要长期服用此类药物,容易产生依赖性和抗药性。

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