一个人吃,两个人补?
怀孕了,一个人吃,两个人补,要尽量多吃点,这是当今老百姓当中的流行语,由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注,许多准妈妈唯恐胎儿营养不足,摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形,还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。
研究证明,肥胖准妈妈患上妊娠并发症的几率远比正常准妈妈高,在孕期易患妊娠高血压合并征、妊娠期糖尿病、孕期高血脂、高血粘易导致血栓形成等。对于胎儿来说,妈妈营养过剩,胎儿易长得过大,造成超过八斤重的巨大儿甚至九斤重以上的超巨大儿出生,再加上肥胖妈妈产道堆积脂肪,容易造成胎儿通过障碍,以致于难产。由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高,并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
所以,在生活水平大大提高的今天,孕期过量的饮食反而有害无益。怀孕中既要注意营养,也需要适当控制体重,才能顺利生产。
怀孕时的体重增加,反映了孕期的营养状况,孕早期胚胎发育速度较慢,一般增重1-1.5kg即可,而孕中、晚期各应增重4-5kg即可,从孕中期开始,每周增重不宜超过400g。所以怀孕中理想的体重增加,一般约为12.5kg左右,这个重量包括了胎儿、羊水、胎盘的重量与子宫,乳房地胀大,以及血容量增加所致。另外,在怀孕时水分与脂肪推积于全身,会造成体重的增加。孕前就超重或肥胖的孕妇体重应少长些,约8--10kg即可,孕前较瘦的孕妇可增加至15kg。
妊娠早期因食欲减退,可能会造成暂时性的体重降低,但过了这个时期后,孕妇反而会出现胃口大增的情况,过剩的热量易堆积在体内造成肥胖。所以应控制甜食与油脂性多的高热量食物,多摄取一些含蛋白质、维生素、矿物质的食物。
怀孕中期至后期间,如果一星期超过体重1kg以上,就必须引起注意。分析体重增加过快的原因,首先应排除是否由于水肿引起,如经过休息,水肿不消退,则是妊娠高血压综合征的先兆,应引起重视。体重增加过快,其原因绝大部份是饮食过量,营养过剩。
循证来源:全国卫生12320,还在坚持怀孕了,一个人吃,两个人补,要尽量多吃点?准妈妈可不要营养过剩哦,2017-09-13
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