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老年人锻炼运动千万别逞强《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:18:05 阅读: 来源:加料机厂家

老年人锻炼运动千万别逞强

选运动项目也要考虑性格不能逞强

跳广场舞、踢毽子、玩柔力球、大步走……这些运动都是颇受老年人欢迎的运动项目。有些老年人不知道什么项目适合自己,就跟着邻居们一块儿凑热闹。实际上,运动项目的选择不仅要考虑身体条件,还要考虑自己的性格特点。老年人进行体育锻炼不是以艰苦来磨炼心灵的,体育锻炼应该是一种欢快的活动,在锻炼身体的同时,运动也在塑造和谐的心灵,在健康、舒畅中培育出一个愉悦、开朗、健康的性格来。“人的性格有别,其运动项目的选择也应不同。”

不同性格的人到底应该如何选择运动项目呢?如果属于紧张型性格,可以适当参加竞争激烈的运动项目,通常来说,篮球、排球等项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过于紧张,更不会惊慌失措,从而给工作和学习带来好处。考虑到老年人的特点,这些比较剧烈的运动还是要慎重选择。

胆怯型性格的人,游泳、滑冰等项目更适合。“有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰等项目,因为这些锻炼项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。”胆小的人越锻炼胆子越大,为人处世也就显得从容自然了。有些人性格孤僻,内向、不合群,不善于与人交往,缺少竞争力,特别是人到老年之后,一些不孤僻的人也变得孤僻了,这些人应该多选择团队运动项目,和一群老伙伴一块进行锻炼,在集体锻炼中,增强自身活力和与人合作精神,适当改变性格。有些人属于多疑型性格,对他人缺乏信任,处理事情不果断,建议选择乒乓球、网球、羽毛球等锻炼项目,这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,长期锻炼将有助于人走出多疑的思维模式。还有的老年人越老越虚荣,遇事好逞强,这些人可以试试难度较大或动作较复杂的运动项目,跑个马拉松或者找实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,不断地提醒自己,万万不能骄傲。对于脾气急躁型的人来说,处世不够冷静沉着,易冲动急躁是他们的特点,建议脾气急躁型的人可选择下象棋、打太极拳、练健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的过于波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。

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