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三个妙招在家自己治失眠

发布时间:2020-03-04 19:19:41 阅读: 来源:加料机厂家

三个妙招在家自己治失眠

三个妙招在家自己治失眠 360图书馆

很多人睡不着,求医问药还不能解决问题,烦恼不已。其实,睡觉应该是人的本能,放松心情、自我调养的话还是有办法的。“在家进行经络按摩其实是个很不错的选择。”心理睡眠专科心理咨询师指出,失眠患者使用中医按摩的方法改善失眠,可以起到不错的效果。

●静心安眠

此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现,平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。

(1)拍心包经

由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟,重点在肘部内侧,心包经位于双上肢内侧的正中线上。

中医认为,失眠与心有关。所以,拍打心包经可以清心除烦,可白天做,对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

(2)梳头法

如果您担心穴位找不准也没有关系,可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络,达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”.

具体的操作方法:用梳子梳头,方向为:(1)前发际、头顶、后头、项部,左中右三行;(2)从头顶中央作为起点,呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向与要求同梳子梳法。

●和胃安眠

此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和,消化不良,大便不畅。

古人说,胃不和则卧不安,可见胃肠不调和就会影响到睡眠,以摩腹法理气和胃,使人安然入睡。取仰卧位,左右两手重叠,右手掌心在下,附于脐上,左手掌心放右掌背上,两手均匀用力,顺时针方向旋转摩动。由脐部开始,逐渐扩大范围至全腹。

揉此穴时默数100次为一轮。从少至多,最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动,消除胃中宿食,使胸膈畅快。

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